瘦身是一个非常艰辛的过程，假如你受不了运动带来的重压，那就从饮食上下手吧，尤其是一些将要踏入婚姻殿堂的准新娘们。想成功瘦出好身材，必须要管住我们的嘴，已经坚持了很久的结婚以前瘦身在最后7天可不可以舍弃。wed114结婚网记者带来结婚以前一周瘦身菜谱，告诉你瘦出好身材。
控制食欲办法
1、多吃膳食纤维丰富的食物
在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰富的食物可以有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积大，并不容易被消化，会在腹中停留较长期，饱腹感强。吃过膳食纤维丰富的食物，你并不会非常快感觉饥饿，自然就不会总想着要吃东西了。另外，其升糖指数低，能够帮助降血糖。
2、分清真饥饿感和假饥饿感
人之所以产生饥饿感，受多种原因影响，其中血糖浓度是一个要紧的原因。除去葡萄糖浓度以外，心理原因和饮食习惯也会叫人产生饥饿感。而由心理原因和习惯致使的饥饿感会伴随你的意识改变而消失，并不是真的意义上的饿。渴了、累了、困了、生气了等都可能叫你感觉饥饿，但这类并不是真的饥饿感。当这类状况出现时，你要掌握调整我们的情绪，喝些水，再来判断自己是否真饿了。假如不是真饿，那你千万不要上当而去进食。
3、少吃甜食
甜食含有较多糖分，糖分容易被消化，因而即使你吃多了也不会感觉饱。并且甜的食物会刺激人的食欲，叫人面对美食无法抗拒。因此，平常少吃甜食，烹饪时候也少用糖作调料。
4、小碟子进食
假如你对自己控制力没把握，你可以食用小号的餐具进食。煮饭时候，宁愿少做也不要过量，用小碟子盛饭菜。即使你把盘子清空了，也不会致使饮食过量。
5、勤漱口
漱口会把口腔清洗干净，在你想吃东西的时候，你就会暗示自己已经漱过口了，不可以再吃东西了。当大家口中留有食物的香味时候，大家会控制不住还想再吃东西。而漱口会食物的味道清洗掉，断了大家对美食的留恋，减小大家对食物的欲望。
结婚以前一周瘦身菜谱第一天：芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：
1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。
2、锅上火，加适当清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身成效：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，能够帮助肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，降低对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖有哪些用途，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
结婚以前一周瘦身菜谱第二天：番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个、北豆腐半盒、豆芽菜50克、香菜少许。
调料：盐2小匙。
做法：
1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
瘦身成效：豆腐是国内的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的效果。番茄不只能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，可以多多食用。
结婚以前一周瘦身菜谱第三天：熘鱼片
材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。
调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。
做法：
1、将草鱼整理干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。
2、锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
瘦身成效：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有益于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，对于排除身体毒素效果一流。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂。常食此菜既能补充营养，又叫你无毒一身轻。
结婚以前一周瘦身菜谱第四天：芹菜炒墨鱼
材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。
调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。
做法：
1、将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。
2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。
瘦身成效：芹菜可清理肠道、美容瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量非常高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者合适，多次也无妨。
结婚以前一周瘦身菜谱第五天：玉米须菊花粥
材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。
调料：盐1小匙。
做法：
1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。
2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
瘦身成效：
1、玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为龙须，正说明玉米须广泛用有哪些好处。干玉米须可在中药店买到。
2、菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，减少血压。
3、取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的成效也非常不错。★★★★有关阅读：新娘一个月减肥办法 为结婚典礼做好筹备
结婚以前一周瘦身菜谱第六天：燕麦片粥
材料：燕麦片200克。
做法：锅上火，倒入适当水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
瘦身成效：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质让人体吸收食物养分的时间延长，较长期地保持饱腹感，控制进食的欲望。还可减少胆固醇、降血糖、保持肠道健康，帮助节食者控制食欲。
结婚以前一周瘦身菜谱第七天：丝瓜炖豆腐
材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段
调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。
做法：
1、将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;葱切末。
2、锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。
瘦身成效：丝瓜中的黏液、皂苷有益于排便，其热量低，并有丰富的B族维生素及矿物质，是瘦身者的最好食品。配合豆腐、金针菇，味道鲜美，滑嫩爽口，还能美容养颜呢。
总结：以上就是wed114记者为大伙推荐的结婚以前一周瘦身菜谱，想拥有好的身材那就好好根据记者说的做吧。
