护肤品只不过简单的进行了表面的护肤工作，食物护肤能帮助大家从里到外的进行的护理。下面推荐几款抗皱保健的食物，抗击衰老每人有责!
富含核酸的食物
近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究职员以30名女人作为对象，让她们每天服用核酸800毫克和适当的维生素C。一个月后察看，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，别的人的肌肤均比以前有所改变。
推荐食物：鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。
富含碱性的食物
由于不少碱性食物中富含矿物质和维生素，矿物质中的钙能强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，消除过敏。同时多吃碱性食物可以防止血液向酸性方面转化，保持人体健康的弱碱性环境，保证人体正常的新陈代谢和血液循环。
推荐食物：绝大多数蔬菜、水果、豆制品和海商品等。
富含天然雌性激素的食物
雌性激素对大家来讲是非常重要的，可以非常不错的维持女人青春，但伴随年龄的增大，雌性激素会分泌得愈加少，这个时候就需要从食品中补充肯定的雌性激素。
推荐食物：大豆还有大豆制品、葛根等都是可以的。
富含软骨素食物
人体的皮肤主要就是分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容 的主如果真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺少这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就能延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤维持弹性和细腻。
推荐抗皱保健美食：猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤，所有含软骨多的食物都是最好的软骨来源。
富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白具备增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞成长的主要材料，能使人体皮肤长得前凸后翘、白皙，使皱纹降低或消失，使人看上去年轻。胶原蛋白是皮肤的支架，准时补充胶原蛋白对抗衰老十分重点。
推荐食物：猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们剖析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。
富含维生素和矿物质的食物
维生素C、E为抗氧化剂，可预防皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，防止皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，防止皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有益于抗皱。
推荐食物：蔬菜、水果。
