男士备孕最重要的一点就是强壮精子。在保有很好体力的首要条件下，怎么样强壮精子，是男性们备孕的一大课题。有研究标明，孩子的健康与否非常大程度上取决于备孕父亲的健康程度。备孕男士既要确保优质的精子，还要预防各种疾病的侵扰，日常的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源，只有吃得好，吃得对，才能维持充沛的体力和精力完成怀孕，育出健康茁壮的孩子。那男性吃那些补精子水平?男性备孕吃那些最好呢?下面wed114结婚网我们为大伙带来详细内容。
男性备孕期间吃那些好 备孕碱性食物有什么
男性吃那些补精子水平
1、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提升精子的数目和水平，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所需要的脂肪酸，它们通过人体自己的合成，只能从食物中获得，但应该注意蛋白质虽好，不可以摄入过量，要维持营养的均衡，保持好的营养状况。
2、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男士的生育力有着要紧的影响，譬如，锌、锰、硒等元素。假如体内却锌会致使男士性腺功能降低，睾丸变小、非常难硬得起来，精子生成量降低，缺硒会使精子的活动力降低，缺锰则会导致男士精子成熟障碍，呆滞精子量降低。
3、含镁食物
镁能够帮助调节人的心脏活动，减少血压，预防心脏病，提升男性的生育能力。建议男性早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海商品。
提升精子水平的食物
精子水平是决定男士生育水平的非常重要原因之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功怀孕的几率就会遭到影响，紧急可导致男士不育。所以，提升精子水平是男士备孕的必学课题，除去在日常应该注意一些事情，健康饮食最为重点的。那样，男性吃那些补精子?
1、重视锌、硒元素的摄入
精子代谢依靠于男士体内的营养物质，除去最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最重要的。锌被誉为男性的生命之花，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的要紧营养素，而男士体内的硒有20%40%集中在生殖系统，硒也因此有男性的体内黄金之称，它们是维护男士精子健康的核心所在，不少精子异常及前列腺炎等男科疾病，总是是缺锌、缺硒导致的。
男性补精子需要重视锌、硒的摄入量，补锌的食物：海商品动物肝瘦肉禽肉鱼肉蛋黄，补硒的食物：海商品动物内脏蛋类瘦肉芝麻大蒜，精子水平差的男士可直接服用育之缘片等营养品进行补充。
2、植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称起阳草的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男士多吃。
3、水商品
鲍鱼、泥鳅等水商品都是非常不错的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
4、富含胚芽的食物
常常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。由于缺少维生素E可致使男士性激素分泌量过少。
5、坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这种坚果食物。#p#副标题#e#
男性补精子的菜谱
1、猪肝炒青椒
材料：猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适当
做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块
锅热后把猪肝放进来炒1分钟左右，捞出待用
把蒜、葱根、姜放进来爆香、加适当的盐和鸡精
青椒放入锅内一块炒，把青椒炒熟即可
2、泥鳅炖豆腐
材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳
做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，筹备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙
豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适当水捣碎成腐乳汁备用
将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用
另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一块大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。
3、牡蛎粥
材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙、香葱末1汤匙白胡椒粉1/2茶匙
做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟
大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火
待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥
最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
以上就是wed114我们为大伙推荐的男性吃那些补精子水平的详细内容，期望能帮助到各位有需要的朋友们。
